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でも、自転車に乗るなら今の季節がちょうどいいので、ふらっと川沿い、海沿いを走りたくなって、実際に走ると、薬で体もペダルも重いか、鼻水をたらし目をこすりながらの漕ぎになってしおしおです。エアロバイクも漕ぎの頻度が激減しており、体重が落ちません。最近、ビリーズブートキャンプのデモとyoutubeで見て、腹筋のところだけ実践して、なんか、ウエストが締まりました。ふだん腹筋に対しての運動はしていないので、たまにやると効果高いようです。

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

YouTube - ビリーズ・ブートキャンプ
YouTube - 面白通販
うさんくささまんてんなところもステキ。

YouTube - Sgt Ken's Boot Camp
別のひとのboot camp。イラク戦争帰りのフィットネストレーナー。ライトノベルでもそんな設定は見かけませんが、現実はラノベよりも奇なり。動画を見ると厳しめ、というか、攻撃動作が多すぎますせんせい！　じゃなくて、攻撃動作大杉ですサー！

YouTube - Army's new pussified Boot Camp Lite
さらにガチなboot camp。

YouTube - Basic Training Graduation & Army Song
卒業。斉唱。ビクトリー（ちが）